Warsztaty online „Oddech w treningu i na co dzień”

O tym, że oddech jest ważny mówi się ciągle: w kontekście treningu, wydolności, dobrego snu, przeciwdziałania stresowi czy rekonwalescencji po chorobach. Jednak nie zawsze potrafimy oddychać prawidłowo. Robimy wdech i wydech bez większego zastanowienia. Tymczasem poprawienie tego mechanizmu znakomicie wpłynie na wyniki osiągane w sporcie, pokonywanie codziennych trudności czy zrelaksowanie się. Zapraszamy na cztery lekcje podczas których zajmiemy się różnymi technikami oddechowymi. Podpowiemy jak się uspokoić dzięki oddechowi, jak pracować z ciałem, by oddech był pełniejszy. Skupimy się także na rehabilitacji pocovidowej i takich schorzeniach jak astma czy przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP). Przedstawimy kilkadziesiąt rozmaitych ćwiczeń i wizualizacji. Warsztaty skierowane są do każdego, kto chce świadomie pracować z oddechem. Dla instruktorów fitness, nauczycieli pilates i terapeutów szykujemy inspiracje. Dla osób, które na co dzień nie zajmują się ruchem mamy wiele ciekawostek i wyjaśnimy jak oddychać prawidłowo nie tylko podczas treningu. 10 listopada 2022 godz. 11.30 – „Dobry oddech to ciało w równowadze” – ćwiczenia oddechowe są znakomite, ale by wykonać je poprawnie, warto wcześniej popracować z ciałem. Skupimy się przede wszystkim na klatce piersiowej, mięśniach międzyżebrowych i przeponie. Jednak zwrócimy też uwagę na powięź w całym organizmie oraz ustawienie barków i łopatek. Lekcję poprowadzi Marta Szczecina-Nowosad. 16.11 2022 godz. 11.30 Rehabilitacja w astmie Szacuje się, że obecnie na astmę choruje około 30% społeczeństwa. Często osoby te unikają wysiłku fizycznego bojąc się zaostrzenia objawów, niedotlenienia. Tymczasem odpowiednia rehabilitacja oddechowa, a także dobrze dobrana aktywność fizyczna pozwalają zmniejszyć dolegliwości, zahamować postęp choroby, poprawić tolerancję wysiłkową i podnieść jakość życia astmatyka. Podczas lekcji zapoznamy się z metodyką ćwiczeń kinezyterapeutycznych w astmie tak by móc odpowiednio dobrać rodzaj, intensywność i częstotliwość ćwiczeń. Poznamy też pozycje ułożeniowe oraz ćwiczenia oddechowe ułatwiające odprowadzenie zalegającej wydzieliny z oskrzeli, w tym ćwiczenia efektywnego kaszlu - przydatne nie tylko dla astmatyków, ale też dla każdego kto zmaga się w sezonie jesiennym z częstymi infekcjami dróg oddechowych. Lekcje poprowadzi Nina Czarnecka - Pałka 17 listopada 2022 godz. 11.15 – „Wizualizacja w relaksacji” – łatwo o efektywnym oddechu mówić, ale trudniej praktykować. Pomocne mogą okazać się rozmaite wizualizacje oraz techniki uważności. Zrozumienie tego co mamy wykonać w połączeniu z wyobraźnią czyni cuda. Zatem będą odniesienia do anatomii, natury, kolorów, ale też kompletnie abstrakcyjne skojarzenia. Lekcję poprowadzi Marta Szczecina-Nowosad. 21.11. 2022 godz. 11.30 Oddech dla stabilizacji Podczas tej lekcji nauczymy się w jaki sposób oddychać zarówno w życiu codziennym jak i podczas mniej i bardziej intensywnych treningów, tak by poprawić stabilizację zarówno naszego centrum jak i stawów. Podczas lekcji wykorzystamy między innymi techniki oddechowe z metody DNS (Dynamic Neuromuscular Stabilization) i przekonamy się, że częstokroć prawidłowy oddech potrafi "uruchomić" np. wyhamowane mięśnie pośladka! Lekcje poprowadzi Nina Czarnecka - Pałka Nie musisz być online na warsztatach, możesz odtworzyć treningi w dowolny dniu i godzinie. Wszystkie lekcje są udostępnione w zamkniętej grupie i są dostępne przez 2 miesiące. KWESTIE ORGANIZACYJNE:: - osoby chętne po wpłaceniu będą dodane do zamkniętej grupy, na której będą się odbywały warsztaty - relacje na żywo (w grupie będą dodawane wszystkie informacje organizacyjne,) - po warsztatach uczestnik otrzyma drogą mailową certyfikat uczestnictwa - wszystkie materiały na grupie, relacje na żywo, będą dostępne na grupie 24/7 przez 2 miesiące, więc nawet jak nie uda Ci się być na żywo możesz do nich zajrzeć o dowolnej porze.