- Guo Y. i wsp. 2023 – meta-analiza 13 RCT (n = 601) wykazała istotne zwiększenie progu bólu uciskowego mięśni karku po myofascial release u pacjentów z przewlekłym bólem szyi[1](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36305079/).

- Martínez-Aranda L.M. i wsp. 2024 – systematyczny przegląd 25 badań (n = 517 sportowców); self-MFR przez foam-rolling poprawia ROM i percepcję regeneracji bez pogorszenia siły[2](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10801590/).

- Stecco-Fascial Manipulation® RCT 54 osób; wszystkie protokoły FM obniżyły ból, najszybciej standardowy (−2,1 VAS po 1 zabiegu)[3](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9369771/).

- Systematyczny przegląd 10 RCT (n = 549) w chronicznym bólu szyi – MFR dało umiarkowane zmniejszenie bólu oraz poprawę rotacji i zgięcia bocznego[4](https://www.csp.org.uk/journal/article/physiotherapy-journal-june-2024/effectiveness-myofascial-release-adults-chronic).

- Ajimsha M.S. 2014 – RCT 66 pacjentów z plantar heel pain; po 4 tyg. MFR redukcja bólu i niepełnosprawności o 72% vs 7% w kontroli[5](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24703512/).

- Ajimsha M.S. 2015 – przegląd 15 RCT; większość wykazała korzystny wpływ MFR na ból i funkcję w schorzeniach ortopedycznych, m.in. LBP i łokciu tenisisty[6](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25603749/).

- Bac A. 2022 – 10-dniowa interwencja MFR stóp zmniejszyła ból i zwiększyła powierzchnię obciążenia przedstopia[7](https://www.nature.com/articles/s41598-022-05401-w).

- RCT z Pakistanu 2023 – MFR + fizjoterapia skuteczniej niż sama fizjoterapia zmniejsza ból i poprawia ROM u chorych na przewlekły ból szyi[8](https://oaskpublishers.com/assets/article-pdf/effectiveness-of-myofascial-release-along-with-conventional-physiotherapy-for-chronic-neck-pain-patients-a-randomized-controlled-trial.pdf).

- RCT 66 osób z zespołem mięśnia gruszkowatego; dołączenie MFR do standardowej fizjoterapii bardziej obniżyło ból i poprawiło LEFS[9](https://www.jptcp.com/index.php/jptcp/article/view/4490).

- Nature 2025 – elitarni siatkarze: foam-rolling po wysiłku obniżył mleczan, ból (VAS) i CK szybciej niż bierny odpoczynek[10](https://www.nature.com/articles/s41598-025-91193-8).