Oferta

Czym się zajmujemy?

W naszej ofercie znajdziesz szkolenia, warsztaty oraz lekcje warsztatowe w tematyce:

prozdrowotnej — pilatesowej — stretchingowej — mentalnej

Wiedza zdobyta na naszych szkoleniach będzie wiedzą, którą możesz wykorzystać zarówno w klubie
fitness, studiu prozdrowotnych, jak i w treningach personalnych.

Wybierz miasto:

Trening po chorobie nowotworowej i operacjach

Coraz częściej na treningi personalne, zajęcia grupowe lub do studia pilates przychodzą osoby, które chcą być aktywne po przebytej chorobie nowotworowej, poważnych zabiegach chirurgicznych lub problemach zdrowotnych np. zawał serca bądź udar mózgu. W początkowej fazie zalecana będzie rehabilitacja, ale co dalej, przecież ruch może być wspaniałym lekarstwem. Przede wszystkim trzeba postawić na bezpieczeństwo, podążać do celu małymi kroczkami i stopniować trudność.

Czytaj dalej

Punkty spustowe i automasaż

Moduł "Automasaż i punkty spustowe" w naszej harmonijnej szkole online składa się z 10 godzin podczas których dowiecie się czym są punkty spustowe, jak powstają, jakie są ich objawy i strefy odruchowe, a także jak je opracowywać podczas automasażu za pomocą palców lub piłeczki do powięzi. To szkolenie przyda Wam się na zajęciach że stretchingu, zdrowego kręgosłupa, rolowania oraz w pracy indywidualnej z klientem. Dowiecie się, jak dzięki uciskom i pracy na punktach spustowych można zmniejszyć dolegliwości bólowe.

Czytaj dalej

Trening medyczny a układ nerwowy

Podczas treningów w oczywisty sposób skupiamy się na pracy mięśni, technice wykonywanych ćwiczeń, prawidłowych pozycjach wyjściowych. Należy jednak pamiętać, że to w jaki sposób ustawia się i porusza nasze ciało nie jest w 100% zależne od naszej świadomej kontroli lecz jest sterowane przez "szefa wszystkich szefów" - nasz MÓZG. Dlatego podczas modułu Neurologia Funkcjonalna w Treningu Medycznym skupimy się przede wszystkim na ocenie i przywróceniu prawidłowej komunikacji na linii mózg-mięśnie.

Czytaj dalej

Kończyna górna

Ból barku, łokieć tenisisty, cieśń nadgarstka, to tylko niektóre dysfunkcje kończyny górnej, z którymi każdy instruktor i trener prędzej czy później spotka się w swojej pracy. Podczas tego modułu omówimy przyczyny, sposoby leczenia i prewencji najczęściej występujących dolegliwości w obrębie barku, łokcia i nadgarstka. Duży nacisk położymy na wachlarz ćwiczeń terapeutycznych oraz ich modyfikacji możliwych do zastosowania zarówno w treningu grupowym jak i indywidualnym.

Czytaj dalej

Stretching powięziowy

Szkolenie zaprezentuje Ci jak pracować z powięzią. Pokażę jak ją rozciągać i pracować nad jej elastycznością.

Czytaj dalej

Harmonia Ruchu – szkoła online

Witamy Was w naszym nowym projekcie - rocznej szkole online. Szkole bezpiecznego i prozdrowotnego ruchu. Obecna sytuacja była bodźcem do tego aby przekazywać Wam naszą wiedzę nieco inaczej niż zazwyczaj - musimy działać w sieci. Smuci nas to, że nie mamy okazji się z Wami spotkać na żywo, ale dzięki temu tworzymy nowe rzeczy. Szkoła będzie zbudowana z 12 modułów, podczas których przekażemy Wam cenne informacje dotyczące tego jak pracować z wadami postawy, przeciążeniami w ciele naszym i podopiecznych. Podpowiemy jak w wzmacniać, rozluźniać, oddychać. Uzupełnimy Waszą wcześniejszą wiedzę i podpowiemy w którą stronę warto dalej iść, by się rozwijać.

Czytaj dalej

Trening Reha – szkolenie sprzętowe

Trening Reha - Szkolenie Sprzętowe jest odpowiedzią na rosnące zapotrzebowanie na trening prozdrowotny, dostosowany do podopiecznych, którzy w ćwiczeniach poszukują nie tylko sposobu na schudnięcie, ale przede wszystkim drogi do uśmierzenia bólu, odzyskania kontroli nad ciałem i przywrócenia prawidłowych funkcji utraconych na skutek przebytych kontuzji, uprawianych dyscyplin sportu czy codziennych przeciążeń takich jak choćby siedzący tryb pracy. Skupimy się zarówno na ćwiczeniach z profilaktyki schorzeń kręgosłupa, jak i poszczególnych stawów. Żeby zajęcia były niezmiennie atrakcyjne dla uczestników, warto zadbać o to by pojawiał się na nich różnorodny sprzęt, od popularnych na treningach prozdrowotnych piłek, po zdecydowanie mniej popularne wybory jak kettle czy sztangi fitnessowe. Na szkoleniu pokażemy jak w bezpieczny sposób wykorzystać pełen zasób sprzętu dostępnego na większości sal fitness i siłowni.

Czytaj dalej

Kobieta w ciąży i po porodzie – okiem trenera zdrowego ruchu

Dowiesz się jak bezpiecznie poprowadzić trening dla kobiet na każdym etapie ciąży, jakie ćwiczenia dobierać i w jaki sposób je modyfikować w zależności od samopoczucia podopiecznej. Znajdziesz odpowiedzi na pytania z czym możesz poradzić sobie jako instruktor, a kiedy powinieneś zaproponować poradę u terapeuty manualnego lub fizjoterapeuty uroginekologicznego. Nauczysz się jak korygować postawę kobiety w ciąży oraz jak promować świadomy ruch i oddech. Dowiesz się także jakie ćwiczenia warto robić jeszcze przed zajściem w ciążę, a jakie w połogu oraz 12 miesiącach po porodzie.

Czytaj dalej

Anatomia w praktyce

To dwudniowe szkolenie pomoże Ci w lepszym zrozumieniu jak pracuje ciało, funkcjonuje układ mięśniowy, usystematyzuje wiedzę dotyczącą układu mięśniowego, przyczepów poszczególnych mięśni, przebiegu włókien oraz ich funkcji. Wiedza z tego obszaru anatomii jest bardzo przydatna w pracy z ciałem zarówno na sali fitness, w treningach prozdrowotnych, mentalnych jak i w treningu indywidualnym. Wiedza ta pozwoli Ci zrozumieć jak działa ciało człowieka.

Czytaj dalej

Kończyna dolna

Szkolenie nauczy Cię jak bezpiecznie pracować z osobami uskarżającymi się na dolegliwości w obrębie kończyny dolnej, będącymi skutkiem wszelakich przeciążeń czy urazów. Zajmiemy się kolejno najczęstszymi dysfunkcjami i urazami w obrębie stopy, stawu skokowego, kolana i biodra oraz zależnościami jakie między nimi występują. Szkolenie pokaże Ci jak prawidłowo diagnozować źródło problemów, w tym kiedy należy skierować podopiecznego na dodatkowe badania oraz jakie badania warto wykonać. Dowiesz się jak trenować po rehabilitacji konkretnego urazu, a także jak modyfikować znane ćwiczenia w pracy z klientem bólowym, zarówno na treningu personalnym jak i na zajęciach grupowych.

Czytaj dalej

Zdrowy kręgosłup

Szkolenie nauczy Cię jak bezpiecznie pracować z podopiecznymi, którzy skarżą się na problemy z kręgosłupem. Dowiesz się w jaki sposób dobierać i modyfikować ćwiczenia pod kątem różnych dysfunkcji kręgosłupa. Otrzymasz szeroki wachlarz ćwiczeń bez sprzętu oraz z różnorodnym sprzętem, tak aby Twoje zajęcia zawsze były nie tylko efektywne, ale również ciekawe i atrakcyjne dla Twoich klientów.

Czytaj dalej

Relaksacja, trening antystresowy i rozluźniający

Życie w ciągłym biegu, siedzenie przed komputerem i w samochodzie, nieustanny stres – to wszystko powoduje napięcia w ciele objawiające się m.in. bólami kręgosłupa, karku, bezsennością. Dzięki szkoleniu dowiesz się w jaki sposób poprowadzić pełnowymiarowe zajęcia relaksacyjne lub jak wykorzystać niektóre techniki podczas zajęć fitness i body & mind. Ponadto dowiesz się jak rozluźniać poszczególne partie ciała i jak prawidłowo oddychać.

Czytaj dalej

Prozdrowotny trening seniora

Szkolenie da Ci praktyczne umiejętności prowadzenia różnorodnych zajęć z seniorami. Dowiesz się w jaki sposób bezpiecznie dopasować ćwiczenia do konkretnych schorzeń osób starszych, a zarazem co zrobić by treningi były atrakcyjne.

Czytaj dalej

Stretching w wadach postawy i schorzeniach kręgosłupa

Aby skutecznie pracować nad zmniejszeniem dysfunkcji i wad postawy w ciele należy nauczyć się jak rozluźnić i rozciągnąć nadmiernie napięte i przeciążone mięśnie. To szkolenie podpowie Ci jak to zrobić.

Czytaj dalej

Stretching

Rozciąganie to podstawa każdego treningu. Szkolenie to nauczy Cię jak prawidłowo i bezpiecznie rozciągać się. Przygotuje Cię również do prowadzania zajęć grupowych ze stretchingu oraz pomoże Ci dobrać odpowiednio do aktywności fizycznej ćwiczenia rozciągające i wyciszające.

Czytaj dalej

Warsztaty uzupełniające

Webinar „Jak czytać ciało”

By dobrze dopasować trening do osoby nie wystarczy doskonała znajomość ćwiczeń. Kluczowa jest umiejętność obserwacji. Czy widząc człowieka pierwszy raz jesteś w stanie od razu powiedzieć jakie ma problemy i dysharmonie w ciele? Czasem wystarczy przez moment spojrzeć na chód, gestykulację, ogólną postawę, ułożenie palców stopy, sposób w jaki ktoś ustawia się podczas rozmowy, a nawet posłuchać jak mówi. W innych przypadkach przyda się kijek, siatka posturalna lub wykonanie kilku konkretnych ruchów. Oczywiście nie chodzi o to by dążyć do zupełnej symetrii lub sylwetki idealnej. Ważne jest, by instruktor potrafił zauważyć słabe i mocne punkty w ciele, a potem tak ułożyć trening, żeby był jak najbardziej efektywny. Podczas webinaru będzie mowa o tym jak "czytać ciało" zwracając uwagę na szczegóły i jak z tej obserwacji wyciągać wnioski. Webinar ma charakter teoretyczny.

Czytaj dalej

Trening prozdrowotny da dzieci

Pokażemy Wam jak w sposób ciekawy i bezpieczny rozwijać możliwości ruchowe pociech. Popracujemy nad układem nerwowym, równowagą, siłą, elastycznością, zwinnością. Nie zabraknie też pracy nad koncentracją, nauki liczenia, poznawania nazw zwierząt i innych wielu ciekawych rozwiązań w pracy z najmłodszymi. Podczas warsztatów przeanalizujemy etapy rozwoju ruchowego dziecka i uwzględnimy ruchy potrzebne dla danego etapu.

Czytaj dalej

Warsztaty online „Oddech w treningu i na co dzień”

O tym, że oddech jest ważny mówi się ciągle: w kontekście treningu, wydolności, dobrego snu, przeciwdziałania stresowi czy rekonwalescencji po chorobach. Jednak nie zawsze potrafimy oddychać prawidłowo. Robimy wdech i wydech bez większego zastanowienia. Tymczasem poprawienie tego mechanizmu znakomicie wpłynie na wyniki osiągane w sporcie, pokonywanie codziennych trudności czy zrelaksowanie się. Zapraszamy na cztery lekcje podczas których zajmiemy się różnymi technikami oddechowymi. Podpowiemy jak się uspokoić dzięki oddechowi, jak pracować z ciałem, by oddech był pełniejszy. Skupimy się także na rehabilitacji pocovidowej i takich schorzeniach jak astma czy przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP). Przedstawimy kilkadziesiąt rozmaitych ćwiczeń i wizualizacji. Warsztaty skierowane są do każdego, kto chce świadomie pracować z oddechem. Dla instruktorów fitness, nauczycieli pilates i terapeutów szykujemy inspiracje. Dla osób, które na co dzień nie zajmują się ruchem mamy wiele ciekawostek i wyjaśnimy jak oddychać prawidłowo nie tylko podczas treningu.

Czytaj dalej

Webinar „Znajdź alternatywę, czyli jak zrobić sprzęt z niczego”

Podczas tego webinaru podzielimy się pomysłami na to jak zastąpić tradycyjny sprzęt tym, co jest dostępne w plenerze, studiu lub w domu. Ponadto powiemy jak wykorzystać do analizy postawy to, co niekoniecznie kojarzy się z treningiem. Będzie też mowa o kolorach, zapachach i świetle, zwłaszcza w kontekście relaksacji, ale nie tylko. O niektórych rzeczach opowiemy z lekkim przymrużeniem oka, o innym bardzo na poważnie, bo najważniejsze jest bezpieczeństwo. Zatem pojawią się informacje o tym, gdzie kreatywność powinna mieć granice i czego robić NIE należy.

Czytaj dalej

Stretching funkcjonalny

Czym jest stretching funkcjonalny ? To taka praca nad elastycznością, ruchomością, mobilnością naszego ciała która pozwoli naszemu ciału na codzienne bezbolesne funkcjonowanie. Taka forma pracy z ciałem która pozwoli na przyjmowanie prawidłowej postawy ciała, poprawi ruchomość całego ciała, a nie tylko wybranego segmentu. W trakcie warsztatów skupimy się na dynamicznych technikach mobilizacyjnych mięśni, dzięki którym osiągniemy pożądane zmiany i przywrócimy tkankom ich prawidłową funkcjonalność.

Czytaj dalej

Pilates Inspiracje – trening z małym sprzętem

Brakuje Ci pomysłów na lekcje Pilates? Wzbogać swój warsztat pracy o nowe pomysły, modyfikacje ćwiczeń. Zapraszamy na 3 lekcje Pilates z wykorzystaniem małego sprzętu. Zmodyfikowane ćwiczenia będą raz ułatwiać raz utrudniać wykonanie ćwiczenia. Ten warsztat to dawka inspiracji pilatesowych. Po każdej lekcji jest czas na jej dokładne omówienie i wytłumaczenie. Każda lekcja będzie miała sporządzony konspekt.

Czytaj dalej

Stretching z małym sprzętem

Brakuje Ci pomysłów na lekcje stretchingowe? Chcesz zmodyfikować rozciąganie swojego podopiecznego ? Zapraszamy na 3 lekcje stretchingowe z wykorzystaniem małego sprzętu: Zobacz jak zmodyfikować ćwiczenia i ułatwić lub utrudnić rozciąganie Ten warsztat to dawka inspiracji stretchingowych Po każdej lekcji jest czas na jej dokładne omówienie i wytłumaczenie. Każda lekcja będzie miała sporządzony konspekt.

Czytaj dalej

Mięśnie dna miednicy – jak ćwiczyć rozsądnie

O ćwiczeniu mięśni dna miednicy mówi się coraz częściej. W przypadku poważnych problemów z tym obszarem konieczna będzie pomoc fizjoterapeuty uroginekologicznego. Jednak o profilaktykę można zadbać poprzez prawidłowe nawyki i zdrowy, świadomy ruch, który ma niewiele wspólnego z zaciskaniem krocza czy napinaniem pośladków.

Czytaj dalej

Zadbaj o swoje plecy

Warsztaty, które miałyby na celu wyjście naprzeciw problemom, z jakimi współczesny człowiek spotyka się na co dzień. Wiele osób narzeka na bóle w odcinku lędźwiowym, a siedzący tryb życia doprowadza do zaokrąglonych pleców. Mnóstwo klientów mówi, że brakuje im czasu na odpoczynek, a nawet na to, by w domowym zaciszu chwilę się porolować.

Czytaj dalej

Kalendarz szkoleń

Sprawdź terminy najbliższych szkoleń.
Data
Miejsce
Nazwa
Nauczyciel
Cena
Data: 05.02.2023
Miejsce: Aleksandrów Łódzki
Otofitness
Nazwa: Trening prozdrowotny da dzieci
Nauczyciel: Nina Czarnecka - Pałka
Cena: 300 zł / 200zł opcja online
Data: 01.03.2023
Miejsce: online
Anatomia
Nazwa: Harmonia Ruchu – szkoła online
Nauczyciel: Magdalena Kaźmierczak
Cena: 3600/350/375
Data: 01.04.2023
Miejsce: online
Kręgosłup
Nazwa: Harmonia Ruchu – szkoła online
Nauczyciel: Kamila Górecka
Cena: 3600/350/375
Data: 16.04.2023
Miejsce: Aleksandrów Łódzki
Otofitness
Nazwa: Trening Reha – szkolenie sprzętowe
Nauczyciel: Nina Czarnecka - Pałka
Cena: 450 zł
Data: 01.05.2023
Miejsce: online
Kończyna górna
Nazwa: Harmonia Ruchu – szkoła online
Nauczyciel: Nina Czarnecka - Pałka
Cena: 3600/350/375
Data: 13-14.05.2023
Miejsce: Aleksandrów Łódzki
Otofitness
Nazwa: Punkty spustowe i automasaż
Nauczyciel: Magdalena Kaźmierczak
Cena: 700 zł
Data: 01.06.2023
Miejsce: online
Kończyna dolna
Nazwa: Harmonia Ruchu – szkoła online
Nauczyciel: Nina Czarnecka - Pałka
Cena: 3600/350/375
Data: 01.07.2023
Nazwa: Harmonia Ruchu – szkoła online
Nauczyciel: Marta Szczecina - Nowosad
Cena: 3600/350/375
Data: 01.08.2023
Nazwa: Harmonia Ruchu – szkoła online
Nauczyciel: Marta Szczecina - Nowosad
Cena: 3600/350/375
Data: 01.09.2023
Miejsce: online
Stretching powięziowy
Nazwa: Harmonia Ruchu – szkoła online
Nauczyciel: Kamila Górecka
Cena: 3600/350/375
Data: 01.10.2023
Nazwa: Harmonia Ruchu – szkoła online
Nauczyciel: Magdalena Kaźmierczak
Cena: 3600/350/375
Data: 01.11.2023
Nazwa: Harmonia Ruchu – szkoła online
Nauczyciel: Marta Szczecina - Nowosad
Cena: 3600/350/375
Data: 01.12.2023
Nazwa: Harmonia Ruchu – szkoła online
Nauczyciel: Nina Czarnecka - Pałka
Cena: 3600/350/375
Data: 01.01.2024
Miejsce: online
Ciekawostki
Nazwa: Harmonia Ruchu – szkoła online
Nauczyciel: Magdalena Kaźmierczak, Nina Czarnecka Pałka, Marta Szczecina - Nowosad
Cena: 3600/350/375